בחן את עצמך - האם יש לך מספיק ביטחון עצמי?
לפנייך סדרה של שאלות הבאות לבחון את רמת ביטחון העצמי שלך. אתה מוזמן לקרא בעיון את שלושים ושניים המשפטים נהאים בתשומת לב. ציין בטבלה באיזו תדירות אתה חושב על כל שאלה. לאחר קריאת כל משפט סמן את הספרה המציינת באיזו תכיפות העסיקה הבעיה את דעתך. ענה בפונטניות ותן לעצמך להיות מונחה על-יד רגשותייך. אתה מבצע מבחן זה לעצמך בלבד: רק אתה תדע את תוצאותיו לכן, השלם את המבחן בכנות.
לפנייך סדרה של שאלות הבאות לבחון את מידת ביטחון העצמי שלך. אתה מוזמן לקרא בעיון את שלושים ושניים המשפטים נהאים בתשומת לב. ציין בטבלה באיזו
תדירות אתה חושב על כל שאלה. לאחר קריאת כל משפט סמן את הספרה המציינת באיזו תכיפות העסיקה הבעיה את דעתך. ענה בפונטניות ותן לעצמך להיות
מונחה על-יד רגשותייך. אתה מבצע מבחן זה לעצמך בלבד: רק אתה תדע את תוצאותיו לכן, השלם את המבחן בכנות. ביטחון עצמי, בן השאר, נגזרת של יחסינו עם
הסביבה. משום כך, רבות מהשאלות מתייחסות לאינטרקציה הסביבתית.
למאמר על ביטחון עצמי הקלק כאן.
לראיון על דימוי עצמי ובטחון עצמי הקלק כאן.
בחן את מידת הביטחון העצמי שלך.
1) הייתי רוצה שחברי יעודדו אותי יותר
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
2) יש לי הרגשה שעבודתי דורשת יותר מידי.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
3) אני מודאג מן העתיד.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
4) אנשים רבים אינם מחבבים אותי ביותר.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
5) יש לי פחות מרץ ויוזמה מאשר לאחרים.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
6) אני שואל את עצמי האם כל מחשבותיי נורמליות.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
7) אני פוחד לעשות צחוק מעצמי
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
8) אחרים יפים ממני.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
9) אני פוחד לנאום בפני זרים.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
10) בהרבה מהמשימות בהן אני נתקל אני שוגה.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
11) הלואי והייתי לומד איך לדבר יפה אל אנשים.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
12) הלואי והיה לי יותר ביטחון עצמי.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
13)אני תוהה איך להשיג יותר הסכמה משאר האנשים.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
14)אני צנוע מידי.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
15) אני מתגאה לשוא.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
16) לרוב האנשים אין עליי דעה נכונה.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
17) חסר לי מישהו לשיחה על בעיות אישיות.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
18) אנשים מצפים ממני ליותר מידי.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
19) אין לאנשים מספיק ענין בהישגים שלי.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
20) אני נבוך בקלות.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
21) אני מרגיש שרוב האנשים לא מבינים אותי.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
22) אני לא מרגיש בטוח בסביבה שלי.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
23) לעיתים קרובות אני דואג שלא לצורך.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
24) אני חש אי נוחות כשאני נכנס לחדר וכבר נמצאים בו אנשים.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
25) יש לי הרגשה שאנשים מדברים עליי מאחורי הגב.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
26) אני בכלל לא מרגיש רגוע.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
27) אני מאמין, שלאחרים כמעט הכל בא בקלות מאשר לי.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
28) אני חושש שמשהו בלתי נעים עלול לקרות לי.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
29)אני חושב על התנהגות האנשים כלפי.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
30) הייתי רוצה להיות יותר מקובל בחברה.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
31) אני משתתף בוויכוחים רק כשאני בטוח שאני צודק.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
32) אני חושב על מה שהחברה מצפה ממני.
אני חושב על כך:
| לעיתים קרובות מאוד | לעיתים קרובות | לפעמים | לעיתים רחוקות | לעולם לא |
| 4 | 3 | 2 | 1 | 0 |
הערכת מבחן:
כדי שתוכל לדעת את תוצאות המבחן, חבר את מספרי הנקודות שסמנת בכל תשובה.
עתה בדוק רת רמת הבטחון העצמי בעמודה של בני גילך
רמת בטחוןהעצמי |
גיל 16-14נקודות |
21-17נקודות |
30-22נקודות |
מעל 30נקודות |
| חזק מאוד | 0-8 | 8-20 | 0-12 | 0-15 |
| חזק | 9-17 | 21-36 | 13-25 | 16-29 |
| בינוני עד חזק | 18-33 | 37-44 | 26-40 | 30-46 |
| בינוני עד חלש | 34-54 | 45-69 | 41-59 | 47-66 |
| חלש | 55-128 | 70-128 | 60-128 | 67-128 |
ניתוח תוצאות המבחן:
חזק מאוד
ביטחון עצמי חזק מאוד.
ביטחון עצמי אינו בעיה בשבילך. לא מעסיק אותך אם אתה עושה רושם טוב על אחרים או לא. אין לך התלבטויות ולא רגשות נחיתות.
חזק
בהשוואה לאחרים בקבוצת הגיל שלך, דרגת ביטחון העצמי טובה. כמעט אף פעם אינך דואג לרושם שאתה עושה על אחרים.
ולעיתים רחוקות אתה סובל מספקות לגבי עצמך או מרשות נחיתות
בינוני עד חזק
דרגת ביטחון העצמי הוא בגדר המקובל, עם נטיה להתפתחות חזקה יותר. ניתן להמשיך ולחזק את תחושת הביטחון העצמי ולהעלות לדרגה.
בינוני עד חלש
דרגת ביטחון העצמי שלך היא התחום הנורמלי עם נטיה לכוון פחות חזק. אתה נוטה להטיל ספק בעצמך. אתה חושש לרושם שאתה
מותיר על אחרים ומוטרד מרגשות נחיתות.
חלש
בטחון עצמי הוא בעיה חשובה בשבילך. ביטחון עצמי הוא נושא אשר מציק ואתה מעסיק את עצמך בשאלה כיצד ניתן להעלות את הביטחון העצמי
פעמים רבות מעסיקה אותך המחשבה על הרושם שאתם מותיר על אחרים. היית רוצה לעמוד בפני בעיות החיים בביטחון רב יותר
ולהתנהג התנהגות פחות רגשית.
