האדם, כיצור חברתי. מושפע מהדעות ומהיחס של אחרים כלפיו. אם האדם גדל בסביבה ביקורתית מאוד בילדותו, הוא יפנים את הביקורת, והיא תהפוך לביקורת עצמית פנימית לכשיגדל. אנשים נושאים בתוכם כל מיני חוויות וטראומות מהעבר, כמו דחייה חברתית בילדות, ובבגרותם הם נושאים את אותה תחושה שליוותה אותם אז, למרות שהם בגרו והמצב השתנה. שיפור הערכה העצמית אפשרי ואף חיוני ליצירת חיים איכותיים ומלאי חיוניות.

כולנו מכירים את הפער בין הבנה שכלית בלבד ובין עשיית שינוי ממשי. פעמים רבות, ברור לנו בשכל איזה שינוי אנו רוצים ואיזה פעולות אנו נדרשים לבצע על מנת להגשים את רצוננו. עם זאת, ההבנה השכלית אינה מספקת.

טיפול פסיכותרפיה הינו טיפול נפשי העוסק בשחרור התנסויות וחוויות אשר פגעו בנו וגרמו ליצירת מחסומים והדחקות בגופנו ובנפשנו והפחיתו את אמונתנו בעצמנו ובסובבים אותנו, התנסויות אשר מגבילים את תודעתנו וליבנו גם כיום. טיפול פסיכותרפיה מאפשר יצירת סביבה בטוחה ואוהדת על-מנת לבנות מחדש אמון שניפגע, לאפשר לרגשות עצורים להשתחרר ולהפחית את הביקורת העצמית האשמה העצמית, על מנת להעצים את כוחות הנפש והחיים.


מהו טיפול פסיכותרפיה?

טיפול פסיכותרפיה הינה שיטת טיפול אשר פותחה על-ידי וילהלם רייך, תלמידו שלפרויד, שמטרתה להגיע אל כוח החיים, אותו כוח ראשוני החבוי בכל אחד מאתנו, ולעודד את זרימתו החופשית לכדי ביטוי מלא. טיפול פסיכותרפיה הינה טיפול נפשי (פסיכו=נפש, תרפיה=טיפול) המתייחס לכל הרבדים שבאדם - הרובד השכלי, הרגשי, ההתנהגותי והרוחני. טיפול פסיכותרפיה מתייחס לא רק למלל ולתכנים שעולים תוך כדי שיחה, אלא גם למימיקות והתנהגיות אשר מופיעים תוך כדי טיפול. התבוננות באלה והעלאתם למודעות מאפשרת בנייה הדרגתית של היחסים המשקפים את התנהגותינו מחוץ לחדר הטיפולים. 

 

מה ייחודו של טיפול פסיכותרפיה? 

ייחודה של טיפול פסיכותרפיה היא בכך שהיא עוברת את מחסום "השכל". טיפול פסיכותרפיה אינו רק וורבלי, ישנו שימוש בכלים השלכתיים, המאפשרים גישה אל התת מודע. ובכך- אל לב הבעיה. כיליים השלכתיים אלו מאפשרים טיפול פסיכותרפיה נפשי יעיל במגוון נושאים. תוך כדי טיפול מעוררת הקשבה לאמת עמוקה יותר, בעוד השכל מנסה להבין ולפרש. הגוף מכיל בתוכו מידע, זיכרונות וחוויות הקשורים לסימפטומיים שברצוננו לרפא. טיפול פסיכותרפיה משתמשת במגוון כליים תרפויטיים מלבד שיחה. שימוש בדמיון מודרך, טיפול NLP, טיפול EMDR ועוד. אלו כלים המותאמים אישית לאופי המטופל ולאופן שבו הוא חש בנוחות מרבית. מלבד זאת, הם מאפשרים גם חוויה, התפתחות אישית, התנסות ונגיעה ישירה ובלתי אמצעית בנושאים שברצוננו לרפא. טיפול פסיכותרפיה מתייחס, באופן הוליסטי, אל כל הרבדים שבאדם מאפשרת שחרור הן פיסי והן נפשי אשר מאפשר לפוטנציאל הטמון בנו לצאת החוצה וליצור שינוי בכל הרמות- המחשבה, הרגש וההתנהגות. 



כיצד עובד טיפול פסיכותרפיה? 

טיפול פסיכותרפיה כולל הן את התייחסות ועיבוד לתכנים רגשיים-נפשיים והן התייחסות למערכת העצבים הפיזית והרגעתה כמו גם עבודה על דפוסים התנהגותיים אשר אינם מועילים עוד ואינם משרתים את האדם או אף מזיקים לו. כלומר, טיפול פסיכותרפיה נפשי ההתייחסות הינה כוללנית אל כל הרבדים שבאדם,החשיבה, הרגש וההתנהגות מאפשרת שינוי. הקשר הטיפולי נותן מרחב בטוח לחיבור פנימי. להעלאה של תכנים נפשיים ומאפשר לרגשות עצורים להשתחרר, לבנות אימון שנפגע, להפחית את הביקורת העצמית והאשמה ולהתחבר לחיות שבתוכנו.

מלבד שיחה, טיפול פסיכותרפיה משתמשת במגוון כליים טיפוליים, גישה זאת, גורסת כי במצבי מצוקה נפשית או חוסר בסביבה תומכת ויציבה בילדות, מתחזקים קשרים עצביים היוצרים מצבים רגשיים אשר יוצרים מצוקה, כמו גם קשריים עצביים  של חרדה והתקפי חרדה, דיכאון וטראומה. למעשה, המח משחזר שוב ושוב את החוויה הקשה באופן לא מודע וכאילו "קופא" בשחזור חוויה ישנה המעוררת מצוקה. משום כך, חשוב להתייחס הן לגוף והן למערכת העצביים בבואנו לאפשר שחרור ויציאה לעבר חוויה מעוררת חיות.

כלים תרפויטיים כגון:

דמיון מודרך ומיינדפולנס- יצירת שינוי תודעתי ועיצבי מתוך תרגול של הרגעה ובניית קשרים עצביים חיוביים.

NLP - שמטרתה שינוי דפוסים ואמוהות בתת המודע, המביא לשינוי חשבתי, רגשי והתנהגותי. 

EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing דהיינו, הקהייה ועיבוד מחדש באמצעות גירוי האונה הימנית והשמלאית לסרוגיין דרך תנועות עיניים. EMDR  מאפשר שחרור מחסומים רגשיים והתנהגותיים, טיפול בחרדה, טיפול בדכאון וטיפול בפוסט-טראומה. לקריאה נוספת על טיפול EMDR  הקלק כאן

Focusing - התמקדות 

Somatic Experiencing) S.E)

גשטאט

כל אלו הן כליים טיפוליים, המאפשרים גישה פשוטה יותר אל התכנים אשר נמצאים בלא מודע. היות שבאופנים רבים רוב המצוקות והקשיים הרגשיים נובעים מחוויות עבר, כלים תראפויטיים אשר יוצרות גשר לפרדיגמות שנוצרו ברמה הלא מודעת, מאפשרים גישה אל לב הבעיה.

עוד דרכי טיפול בפסיכותרפיה ניתן לקרוא כאן .                                                                               

למאמר המלא בנושא מהי פסיכותרפיה הקלק כאן 

למי פסיכותרפיה מתאימה? באלו בעיות ניתן לגשת לטיפול פסיכותרפיה? 

טיפול פסיכותרפיה מתאים לכל אדם השואף למודעות, להתפתחות אישית ולצמיחה מודעת.

טיפול פסיכותרפיה הינו טיפול נפשי אשר יעיל במגוון נושאים כגון: טיפול בדימוי עצמי נמוך, טיפול בבטחון עצמי נמוך, התמודדות עם משברי החיים, שחרור מחסומים רגשיים, טיפול בקשיים רגשיים, שינוי דפוסי מחשבתיים ורגשיים ותבניות התנהגות חוזרים שאינם משרתים עוד את האדם, שחרור של של רגשות ותבניות שנוצרו בעבר, יכולת לנוע מעבר אל מגבלות מחשבותינו ורגשותינו אל מקום חדש.

טיפול פסיכותרפיה - קושי ביצירת זוגיות ואינטימיות ומערכות יחסים

קושי בזוגיות, חסמים ביצירת זוגיות, חרדת נטישה, חרדה מהיקשרות, בגידה, גרושין, פרידה, זוגיות, חרדה מאינטימיות, חרדה חברתית, חרדת מחויבות, חרדת נטישה, קנאה, תלות, קונפליקטים בין בני זוג.

טיפול פסיכותרפיה - מצבי טראומה ופוסט טראומה , מצבי חרדה ודיכאון

טיפול בדיכאון, טיפול בחרדה, קשיי שינה הנובעות מבסיס נפשי, פחד קהל, חרדת בחינות, חרדת נהיגה, סיוטים, חרדה כללית, חרדה חברתית, התקפי חרדה, מצבי רוח, מתח ולחץ, סטרס וכן טיפול נפשי בטראומה ופוסט-טראומה, מצבי דיסוציאציה - ניתוק רגשי, ניתוק נפשי. תקיפה מינית, תקיפה פיזית, תאונת דרכים, פיגוע.

טיפול פסיכותרפיה - במצוקה נפשית    

טיפול בהתודדות עם מחלות וכאבים פסיכוסומטיים, התמודדות עם מחלות כרוניות, טיפול בהתמכרויות, טיפול בהפרעות אכילה (דימוי גוף), קשיי שינה, טיפול בדימוי עצמי נמוך, התקפי זעם, קושי בהתמודדות עם זהות המינית ועם נטייה מינית. טיפול בחוסר החלטיות ואסרטיביות.

טיפול פסיכותרפיה - משברי חיים

טיפול בחרדת נטישה, טיפול בקושי להיכנס לאינטימיות ויצירת יחסים. התמודדות בתוך יחסי אינטימיות, התמודדות עם פרידה, התמודדות עם גרושין, קנאה, התמודדות עם אבל ומוות של אדם קרוב, פיטורים, אבטלה, טראומת לידה, התמודדות עם מחלה כרונית, אירוע מוחי, התקף לב. 

לשאלות נוספות בנושא פסיכותרפיה הקלק כאן
 

מה מאפיין טיפול פסיכותרפיה? למי מתאים טיפול פסיכותרפיה?

ייחודה של טיפול פסיכותרפיה היא בכך שהיא עוברת את מחסום "השכל", התייחסות לגוף, תוך כדי טיפול מעוררת הקשבה לאמת עמוקה יותר, בעוד השכל מנסה להבין ולפרש. הגוף מכיל בתוכו מידע, זיכרונות וחוויות הקשורים לסימפטומיים שברצוננו לרפא. טיפול פסיכותרפיה משתמשת במגוון כליים תריפויטיים מלבד שיחה. שימוש בדמיון מודרך, טיפול ב-NLP, טיפול ב-EMDR, גשטלט ועוד. הם מקצת הכליים המותאמים אישית לאופי המטופל ולאופן שבו הוא חש בנוחות מירבית. מלבד זאת, הם מאפשרים גם חוויה, התפתחות אישית, התנסות ונגיעה ישירה ובלתי אמצעית בנושאים שברצוננו לרפא. טיפול פסיכותרפיה גופנית מתייחס, באופן הוליסטי, אל כל הרבדים שבאדם מאפשרת שחרור הן פיזי והן נפשי אשר מאפשר לפוטנציאל הטמון בנו לצאת החוצה וליצור שינוי בכל הרמות- המחשבה, הרגש וההתנהגות.

למי מתאים טיפול פסיכותרפיה?

טיפול פסיכותרפיה יעיל במגוון קשיים רגשיים, טיפול בדפוסים התנהגותיים אשר אינם טיפול בדיכאון, יצירת זוגיות, קשיים בזוגיות, קושי באינטימיות ויחסים, דימוי עצמי ובטחון עצמי נמוך,טיפולבחרדות, טיפול בבעיות שינה הנובעות מבסיס נפשי. וכן טיפול בטראומה נקודתית וטראומה התפתחותית, חרדה כללית, חרדה חברתית, חרדת נטישה, מחלות וכאבים פסיכוסומאטיים, התמכרויות, הפרעות אכילה, התפתחות אישית ורוחנית כמו גם הרצון למודעות עצמית, להצליח להחליט החלטות ולהתפתח. 

כיצד נדע לבחור מטפל? איך בוחרים שיטת טיפול נפשי?  

בבואנו לבחור טיפול ממגוון השיטות והמטפלים הקימיים. חשוב לדעת כי ישנו מטפל וישנה שיטת טיפול. במידה ומדובר במשברי חיים, מצביים רגשיים קשים כדיכאון או חרדה ישנה תועלת רבה בשימוש במומחיות בנושא ובכיליים טיפוליים נכונים לשם כך. יש יתרון לטיפול ממוקד בעיה ובשיטת טיפול אשר מותאמת לבעיה. עם זאת, התאמה בין המטפל למטופל משמעותית הרבה יותר. משמעות הדבר כי החיבור והקשר הנוצר ביחסים בין המטפל למטופל הם הדבר העיקרי. מתוך כך, למינו של המטפל יש חשיבות בדבר סוגי ההשלכות והתכנים אשר יצופו במהלך הטיפול. בשל כך, המטופל יכול לשאול את עצמו איזו מערכת יחסים השפיעה עליו בילדותו וכיצד הדבר משפיע עליו כיום? בהתאם לכך, ניתן להחליט לבחור מטפל גבר או מטפלת אשה. כמו כל מערכת יחסים, חשוב שתהיה כימיה בין המטפל למטופל, חשוב שהמטופל יחוש כי הוא מקבל יחס טוב של אמפטיה והבנה של בעיותיו.   

נא הקלק - פסיכותרפיסטים מומלצים בתל אביב

ביטוייו הנפוצים יותר של הניתוק הן תחושות תחושות כגון חי-מת, חוסר רגש, תחושת מרחק ביני לבין העולם, תחושת מועקה ולחץ פיזי, כובד באיזור בראש, תחושת ריחוף, טישטוש, שיכחה, תפקוד אוטומטי, עייפות, עירפול, חוויה מוזרה של 'עצמי', בהייה, ניתוק במחשבה, בעיות קשב וריכוז - ADD , חוסר רגש, אבדן תחושה פיזית מלאה או חלקית. פעמים רבות הניתוק נתפס בעיני האדם והסובבים אותו כמעין נטייה לרחף, או נטייה לשיכחה וחוסר קירקוע עד חרדה.

כולנו מכירים את הפער בין הבנה שכלית בלבד ובין עשיית שינוי ממשי. פעמים רבות, ברור לנו איזה שינוי אנו רוצים ואיזה פעולות אנו נדרשים לבצע על מנת להגשים את מטרותינו. עם זאת, ההבנה השכלית אינה מספקת. פסיכותרפיה הינה טיפול נפשי העוסק בשחרור התנסויות וחוויות אשר פגעו בנו וגרמו ליצירת מחסומים והדחקות בנפשנו. טיפול פסיכותרפיה הינו טיפול המתייחס באופן כולל הן למערכת הרגשית והן למערכת העצבים הפיזית במגוון כילים תיראפויטיים והוא יעיל במגוון נושאים: טיפול במשברי חיים, טיפול בבעיות רגשיות, טיפול מערכות יחסים, טיפול בדימוי עצמי נמוך, טיפול בדיכאון.

חרדה חברתית שייכת לקבוצת הפרעות החרדה ומתאפיינת בדאגה מוגזמת ממצבים חברתיים. החרדה כוללת פחד במה, פחד מפני דמיות סמכותיות ופחד מבני המין השני. לעיתים החרדה החברתית מבוססת על טראומה מאירועי עבר אשר כללו דחייה, השפלה, בוז ופגיעה בתחושת הערך העצמי. בעקבות הטראומה, היחיד בונה מנגנוני הגנה שמטרתם להכשיל כל אפשרות לפגיעה נוספת. כך נוצרים דפוסי התנהגות של הימנעות והתכנסות. 

דימוי עצמי חיובי מניע את האדם להעיז, להיות בטוח בעצמו ולהתמודד ביתר ביטחון עם משימות העומדות בפניו. דימוי עצמי שלילי הוא תחושה של חוסר שביעות רצון מהישגים, מהתכונות ומהמאפיינים העצמיים. תחושה כללית של חוסר ערך עצמי מניעה את האדם להססנות בהחלטות, להימנעות מהתמודדות עם משימות הדורשות מאמץ, חשש מכישלון והעדר יוזמה. לדימוי עצמי שלילי נלווים לעיתים חרדה והיעדר כוחות פנימיים או לחלופין נלווים רגשות מרדניים ומטען רגשי שלילי.

  מה קורה בדיאלוג הפנימי שבתוכנו? האם אנו מפחידים את עצמנו? האם אנו רודים בעצמנו? האם אנו רואים שחורות? האם אנו מבקרים את עצמנו ללא הרף? האם אנו מבעיתים את עצמנו בלי סוף? בני אדם הם היחידים בעלי מודעות עצמית והם היחידים המסוגלים לחולל שינוי בתודעה. הדיאלוג הפנימי בתוכנו יוצר התרגשות, שמחה או חרדה. האם הדיאלוג הפנימי שבך מבהיל אותך? או מעצים אותך? האם הוא יוצר חרדה ופחד או דיכאון ? האם הדיאלוג הפנימי שבך מערער את הביטחון העצמי או מעצים את הביטחון העצמי? מלא אמון או מלא ספק? מהו ביטחון עצמי?

ביטחון עצמי גבוה חיוני להישרדותינו הפסיכולוגית. כשם שתחבוש ותגונן על פגיעה גופנית, אדם עם חוסר ביטחון עצמי חש תחושות קשות של הערכה עצמית נמוכה, ימצא עצמו נמנע מכל דבר העשוי להגדיל את כאב הדחייה העצמית. כך קורה שלפגוש אנשים, להתראיין לשם קבלת עבודה, להפעיל לחץ לשם השגת מטרה כלשהי הופכים למשימות בלתי אפשריות ומפחידות. מה גורם לחוסר בטחון עצמי? איך אפשר להעלות את התחושה של חוסר ביטחון העצמי? מה מאפיין אנשים עם חוסר ביטחון עצמי?

אחד הגורמים הבסיסיים המבדילים בני אנוש מבעלי חיים, הוא קיומו של דימוי עצמי וביטחון עצמי. קיימת בנו היכולת לעצב זהות ולגבש דימוי עצמי חיובי או דימוי עצמי שלילי. דימוי העצמי מתבטא בכל תחומי חיינו, החל מהעבודה בה אנו בוחרים לעסוק, בחירת בן או בת זוג ועד אם נבחר לרקוד במסיבה או להתבונן מהצד. מצבים כגון דיכאון, חרדה, קנאה, התמכרויות, הפרעות אכילה. כל אלו קשורים, באופן ישיר, לתחושת דימו עצמי נמוך וביטחון עצמי שיצרנו. איך אפשר להעלות דימוי עצמי נמוך? ואיך נוצר דימוי עצמי נמוך? כל התשובות

אחד הגורמים הבסיסיים המבדילים בני אנוש מבעלי חיים, הוא קיומו של דימוי עצמי. קיימת בנו היכולת לעצב זהות ולגבש דימוי עצמי חיובי או דימוי עצמי שלילי. דימוי עצמי מתבטא בכל תחומי חיינו, החל מהעבודה בה אנו בוחרים לעסוק, הבן/ת זוג שנבחר ועד אם נבחר לרקוד במסיבה או להתבונן מהצד.  מצבים כגון דיכאון, חרדה, קנאה, התמכרויות, הפרעות אכילה או חוסר שביעות רצון כללי. כל אלו קשורים, באופן ישיר, לדימו עצמי נמוך. איך אפשר להעלות דימוי עצמי נמוך? ואיך נוצר דימוי עצמי נמוך ? כל התשובות

אחד הגורמים הבסיסיים המבדילים בני אנוש מבעלי חיים, הוא קיומו של דימוי עצמי ותחושת ביטחון עצמי. קיימת בנו היכולת לעצב זהות ולגבש דימוי עצמי חיובי אמיתי או דימוי עצמי שלילי. ביטחון עצמי מתבטא בכל תחומי חיינו, החל מהעבודה בה אנו בוחרים לעסוק ועד אם נבחר לרקוד במסיבה או להתבונן מהצד. מצבים כגון דיכאון, חרדה, קנאה, התמכרויות, הפרעות אכילה או חוסר שביעות רצון כללי. כל אלו קשורים, באופן ישיר, לדימו עצמי נמוך. איך אפשר להעלות ביטחון עצמי? ואיך נוצר דימוי עצמי נמוך ? כל התשובות

אדלר ראה את האדם כאינדוידואל בעל יכולת בחירה. פסיכאטרים נוטים לחשוב שקיימות שתי דרכי תגובה אפשריות לרגשי נחיתות וביטחון עצמי נמוך. ויתור (כניעה) או פיצוי. תגובת הכניעה פרושה, שאדם מתייחס אל רגשי הנחיתות כאל גזרה משמיים, וכתוצאה מכך אינו משיג כל שיפור בבטחונו העצמי. אדלר מצא שרגשי נחיתות מקבלים פיצוי, לעיתים קרובות פיצוי זה יכול ללבוש צורות שונות. היחס שלנו אל תחושת הביטחון העצמי היא זאת שתקבע אם נצליח לשנותו.

הצורך של כולנו להיות "נורמטיביים" בעלי תחושת שייכות חברתית הינו צורך טבעי של כל אדם באשר הוא אדם. אנו חשים צורך להיות נורמטיבים ומקובלים על הסביבה. כאשר אנו חשים "חריגים" התחושה מלווה בדר"כ בתחושת בושה וכאב.    

אירועים כואבים מותירים חותם עמוק במוחנו. חוויות שהתרחשו בעבר עלולות להשפיע על רגשותינו והתנהגותנו בהווה, כאשר לעיתים זיכרונות החוויה עמוקים עד כדי שיבוש את חיינו. מי לא חווה נטישה של אהוב/ה, פיטורים או ביקורת מתמשכת מצד אדם קרוב? אנשים רבים חווים לאורך חייהם אירועים כאובדן משרה, תאונות דרכים, גירושים ואפילו פרוצדורות רפואיות או ביקורים אצל רופא המותירים זיכרון מר במוחנו.

 אחד הגורמים הבסיסיים המבדילים בני אנוש מבעלי חיים, הוא קיומו של דימוי עצמי וביטחון עצמי. קיימת בנו היכולת לעצב זהות ולגבש דימוי עצמי חיובי או דימוי עצמי שלילי. דימוי העצמי מתבטא בכל תחומי חיינו, החל מהעבודה בה אנו בוחרים לעסוק, בן או בת זוג שנבחר ועד אם נבחר לרקוד במסיבה או להתבונן מהצד. מצבים כגון דיכאון, חרדה, קנאה, התמכרויות, הפרעות אכילה. כל אלו קשורים, באופן ישיר, לדימו עצמי נמוך ולתחושת ביטחון עצמי שיצרנו. איך אפשר להעלות דימוי עצמי נמוך? ואיך נוצר דימוי עצמי נמוך? כל התשובות 

מחקרים הוכיחו את יעילותו של טיפול רגשי בדמיון מודרך במקרים של כאבי ראש, כאבים כרוניים, לחץ דם, דיכאון, חרדה, פוביות ואפילו סרטן.הסיבה ליעילותו של טיפול בשימוש עם דמיון מודרך נעוץ בעובדה כי מערכת העצבים מגיבה באותו האופן בן אם מדובר בפעולה ממשית שהגוף מבצע ובן אם מדובר בשימוש בדמיון מודרך. השילוב של דמיון מודרך בטיפול פסיכותרפיה מאפשר תחושה של הרפיה, ליצירת שינוי ברמות לא מודעות.