הפסיכולוגיה עוסקת בעיקר בקשיים, למרות שלבני האדם יש יכולת להתמודד עם המון קשיים ולמרות הקשיים להיות שמחים. מי שהקים את הרעיון של פסיכולוגיה חיובית היה זליגמן שנגע בנושא "חוסר אונים נרכש". טען כי 95% מהפסיכולוגיה עוסקת בפתולוגיה ובדברים הרעים, הגיע הזמן לעסוק בפסיכולוגיה החיובית של בתקופות הטובות בחייהם של האנשים. 

המשך קריאה: מדע האושר - מה הופך אותנו למאושרים ?

לסטראס ולחץ נפשי ישנה תכונה של 'חטיפה רגשית'. החרדה תוקפת פתאם, ממקום לא ברור ויוצרת תחושה של חוסר שליטה וזמזום קבוע של פחד החסין מפני ההיגיון . החרדה "נועלת" את הדואג בהשקפה חד ממדית, חסרת גמישות, לגבי הנושא המעורר חרדה. כאשר מחזור חרדה זה מחריף ומתמיד הוא עובר את הגבול והופך ל"חטיפות" עצביות אשר לוקחות את כל תשומת הלב. הפרעות של חרדה, פוביות או בעתות, אובססיות ומצבי כפייתיות, התקפות של פאניקה.

המשך קריאה: טיפול בסטרס ולחץ נפשי

אוטוסוגסטיה סוגסטיה עצמית או בעברית השאה עצמית היא תהליך פסיכולוגי שבו בני אדם יכולים לשנות את דעתם, עמדותיהם, רגשותיהם, ואמונותיהם על ידי שכנוע עצמי והשפעה תת מודעת על מרכיבים אלה. אוטוסוגסטיה נעשית בדרך כלל במטרה לשכנע את התת מודע בדברים חיוביים ואו במטרה לשנות התנהגות מסוימת. אחת הדרכים המקובלות לאוטוסוגסטיה היא חזרה על משפט חיובי כלשהו כגון "אני אוהב את עצמי", ועל ידי כך לגרום לתת מודע להאמין בנכונות הדבר. 

המשך קריאה: חשיבה חיובית

מתי להגיע לטיפול בפסיכותרפיה ?

הטיפול בפסיכותרפיה, בדומה לפסיכותרפיה הקלסית, מתאים לכל מצוקה נפשית. מצבי משבר, ביטחון עצמי נמוך, לחץ ומתח, מצבי חרדה, פוביות, התקפי חרדה, דימוי עצמי נמוך, טראומה ופוסט-טראומה, הפרעות אכילה, קושי בזהות המינית, דימוי עצמי והעלאת ביטחון עצמי, התמכרויות, אינטימיות ויחסים בין- אישיים, כאבים ובעיות פסיכוסומטיים. למעשה, כל אדם המחפש לפתח מודעות עצמית ולהתפתח באופן אישי.

מהן מקורות הפסיכותרפיה ?

פסיכותרפיה גופנית הגיעה מהזרם ההומניסטי, שיטת טיפול זאת פותחה על-ידי הפסיכיאטר ד"ר וילהלם רייך, תלמידו של זיגמונד פרויד. רייך הבחין כי בזמן הטיפול הוורבלי, הפסיכואנליטי, הגוף מגיב להתרחשויות הנפשיות תוך כדי טיפול. רייך היה חלוץ בתקופתו ומצא שר בין תהליכים שמטרתם להגיע אל כוח החיים, אותו כוח ראשוני החבוי בכל אחד מאתנו ולעודד את זרימתו החופשית לכדי ריפוי.

כיצד ניתן לבצע שינוי ? מהי פסיכותרפיה? 

פסיכותרפיה היא טיפול נפשי, פסיכותרפיה נוצרה כזרם מתוך הפסיכולוגיה, גישה זאת עוסקת בהתנסות הסובייקטיבית של האדם. פסיכותרפיה רואה את האדם כטוב בבסיסו, אדון לגורלו, שואף לצמיחה ומימוש עצמי, האדם הוא אקטיבי וניתן לשינוי.‎ פסיכותרפיה פותחה על ידי וילהלם רייך, תלמיד של פרויד (אבי הפסיכואנליזה) רייך הבחין בהתרחשויות תת הכרתיות במהלך שיחה וורבלית על עולמו של המטופל, והגיע למסקנה שזיכרונות, חוויות וטראומות שוכנות בתת המודע ומשפיעות על דרך החשיבה, הדפוסים הרגשיים, ההתנהגותיים והגופניים. 

תת המודע מכיל בתוכו מידע, זיכרונות וחוויות אשר עולים מתת ההכרה במהלך טיפול. כיילים השלכתיים-טיפוליים ומנטליים שונים מאפשרים גישה אל התת מודע של נפשנו ובכך יש ביכולתנו להגיע אל שורש הנושא המציק לנו.

פסיכותרפיה מקשרת בין רגשות מודחקים, זיכרונות וחויות שחווינו במהלך חיינו לבין דפוסים רגשיים, חשיבתיים והתנהגותיים. פסיכותרפיה משתמשת בכליים השלכתיים המשמשים כשער אל התת-מודע של נפשנו ומאפשרים גישה אל לב הבעיה. בין אם מדובר בחוסר ביטחון עצמי או בין אם מדובר בדיכאון, חרדה, חוסר ביטחון עצמי, התקפי חרדה, פוסט-טראומה, הפרעות אכילה, תחושות ניתוק, בעיות ביחסים, פרידה, גרושיין, אבל, מחלות פסיכוסומטיות או כל מצוקה נפשית אחרת.

לקריאה על Emdr - טיפול מהפכני בחרדה.

מה ההבדל בן טיפול פסיכותרפיה לטיפול מסוג אחר?

הטיפול בפסיכותרפיה הוא חוויתי, להבדיל מטיפול פסיכולוגי שהוא וורבלי בלבד. פסיכותרפיה משתמשת במגוון כלים חווייתיים המותאמים לכל מטופל. באופן ספציפי וייחודי. דמיון מודרך, נשימה, משחק תפקידים ותחושות גוף הינם מקצת מהכלים התרפויטיים בהם משתמשים בטיפול מסוג זה. שנית, הגישה הטיפולית הינה המוניסטית ומתבססת על ראיית האדם כמכלול של גוף, נפש, מחשבה והתנהגות. באותו האופן, הריפוי מתבטא בכל ההיבטים הללו. ההבדל בן הבנה שכלית להבנה מתוך חוויה גופנית-נפשית, פותחת את השער אל רמות עמוקות יותר של מודעות עצמית. השילוב בין יצירת מרחב בטוח בקשר הטיפולי ובין חוויה נפשית- גופנית, יוצרים קרקע המאפשרת התפתחות וריפוי. שנית, ייחודה של הפסיכותרפיה היא בכך שהיא עוברת את מחסום "השכל" והרציונל. ההתייחסות לגוף, תוך כדי טיפול נפשי, מעוררת הקשבה לאמת עמוקה יותר, בעוד השכל מנסה להבין, לנתח ולפרש. הגוף מכיל בתוכו מידע, זיכרונות וחוויות הקשורים לסימפטומים שברצוננו לרפא. בנוסף על כך, הגישה הטיפולית הינה המוניסטית ומתבססת על ראיית האדם כמכלול של גוף, נפש, מחשבה והתנהגות. באותו אופן, הריפוי מתבטא בכל ההיבטים הללו..בעבודתי הטיפולית אני שמה דגש על מרחב בטוח וקשר טיפולי מתוך אמונה שאלו חשובים בבואנו לגעת בתכנים נפשיים, מודעים ולא מודעים בתוכנו
בנוסף על כך, שיטת פסיכותרפיה גופנית כוללת שיטות הכוללות שימוש ואיזון מערכת העצבים כמו Somatic Experiencing) C.E), ו - EMDR) Eye Movement Desensitization and reassessment) הקהייה ועיבוד באמצעות תנועת עיניים עליהן, נכתב במאמרים על חרדה וטראומה.

מתי להגיע לטיפול בפסיכותרפיה ?

הטיפול בפסיכותרפיה, בדומה לפסיכותרפיה הקלסית, מתאים לכל מצוקה נפשית. מצבי משבר, ביטחון עצמי נמוך, לחץ ומתח, מצבי חרדה, פוביות, התקפי חרדה, דימוי עצמי נמוך, טראומה ופוסט-טראומה, הפרעות אכילה, קושי בזהות המינית, דימוי עצמי והעלאת ביטחון עצמי, התמכרויות, אינטימיות ויחסים בין- אישיים, כאבים ובעיות פסיכוסומטיים. למעשה, כל אדם המחפש לפתח מודעות עצמית ולהתפתח באופן אישי.

מהן מקורות הפסיכותרפיה ?

פסיכותרפיה גופנית הגיעה מהזרם ההומניסטי, שיטת טיפול זאת פותחה על-ידי הפסיכיאטר ד"ר וילהלם רייך, תלמידו של זיגמונד פרויד. רייך הבחין כי בזמן הטיפול הוורבלי, הפסיכואנליטי, הגוף מגיב להתרחשויות הנפשיות תוך כדי טיפול. רייך היה חלוץ בתקופתו ומצא שר בין תהליכים שמטרתם להגיע אל כוח החיים, אותו כוח ראשוני החבוי בכל אחד מאתנו ולעודד את זרימתו החופשית לכדי ריפוי.

 מה ההבדל בן טיפול פסיכותרפיה לטיפול מסוג אחר?

הטיפול בפסיכותרפיה הוא חוויתי, להבדיל מטיפול פסיכולוגי שהוא וורבלי בלבד. הפסיכותרפיה משתמשת במגוון כלים חווייתיים המותאמים לכל מטופל. באופן ספציפי וייחודי. דמיון מודרך, נשימה, משחק תפקידים ותחושות גוף הינם מקצת מהכלים התרפויטיים בהם משתמשים בטיפול מסוג זה. שנית, הגישה הטיפולית הינה המוניסטית ומתבססת על ראיית האדם כמכלול של גוף, נפש, מחשבה והתנהגות. באותו האופן, הריפוי מתבטא בכל ההיבטים הללו. ההבדל בן הבנה שכלית להבנה מתוך חוויה גופנית-נפשית, פותחת את השער אל רמות עמוקות יותר של מודעות עצמית. השילוב בין יצירת מרחב בטוח בקשר הטיפולי ובין חוויה נפשית- גופנית, יוצרים קרקע המאפשרת התפתחות וריפוי. שנית, ייחודה של הפסיכותרפיה היא בכך שהיא עוברת את מחסום "השכל" והרציונל. ההתייחסות לגוף, תוך כדי טיפול נפשי, מעוררת הקשבה לאמת עמוקה יותר, בעוד השכל מנסה להבין, לנתח ולפרש. הגוף מכיל בתוכו מידע, זיכרונות וחוויות הקשורים לסימפטומים שברצוננו לרפא. בנוסף על כך, הגישה הטיפולית הינה המוניסטית ומתבססת על ראיית האדם כמכלול של גוף, נפש, מחשבה והתנהגות. באותו אופן, הריפוי מתבטא בכל ההיבטים הללו..בעבודתי הטיפולית אני שמה דגש על מרחב בטוח וקשר טיפולי מתוך אמונה שאלו חשובים בבואנו לגעת בתכנים נפשיים, מודעים ולא מודעים בתוכנו
בנוסף על כך, שיטת פסיכותרפיה גופנית כוללת שיטות הכוללות שימוש ואיזון מערכת העצבים כמו Somatic Experiencing) C.E), ו - EMDR) Eye Movement Desensitization and reassessment) הקהייה ועיבוד באמצעות תנועת עיניים עליהן, נכתב במאמרים על חרדה וטראומה.

מתי להגיע לטיפול בפסיכותרפיה ?

הטיפול בפסיכותרפיה, בדומה לפסיכותרפיה הקלסית, מתאים לכל מצוקה נפשית. מצבי משבר, ביטחון עצמי נמוך, לחץ ומתח, מצבי חרדה, פוביות, התקפי חרדה, דימוי עצמי נמוך, טראומה ופוסט-טראומה, הפרעות אכילה, קושי בזהות המינית, דימוי עצמי והעלאת ביטחון עצמי, התמכרויות, אינטימיות ויחסים בין- אישיים, כאבים ובעיות פסיכוסומטיים. למעשה, כל אדם המחפש לפתח מודעות עצמית ולהתפתח באופן אישי.